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Evite Accidentes Viales esta Semana al ser Particularmente Cuidadoso

Considerando que los relojes se adelantaron una hora la semana pasada, es un buen momento para hablar sobre conducción de automóviles en estado de somnolencia en Hollywood y Florida. El horario de verano se implementa con la intención de hacer más conveniente nuestro camino al trabajo y a la escuela al evitar que nos dirijamos al trabajo o a la escuela en la oscuridad y para que disfrutemos más de la luz del sol. Sin embargo, esto implica ciertos riesgos.

Algunos expertos piensan que durante la semana que sigue al ajuste de los relojes los accidentes viales incrementan, pues nuestros cuerpos están adaptándose al nuevo horario. Para muchos residentes de Florida, adelantar el reloj una hora implica irse a la cama a hora de siempre y levantarse a la hora de siempre, lo que provoca que pierdan un hora de sueño y por consiguiente, que la tiempo de respuesta se entorpezca y aumente la somnolencia.

Aún si no se siente cansado, sus tiempos de respuesta pueden estar afectados por la falta de sueño. Dormir aunque sea una sola hora menos puede interrumpir su sueño REM, el cual está vinculado con las capacidades cognitivas y sucede durante la segunda mitad de la noche. Esta semana, hay algunas cosas que querrá hacer para mantenerse a salvo en las calles.

1) Permítase darse un tiempo para que su cuerpo se ajuste al horario.

Si es posible, duerma un poco más al irse a la cama antes de lo usual o despertarse un poco después de lo acostumbrado. No presione el botón para postergar su alarma, ya que eso está vinculado a una mala calidad de sueño. Es mejor que ponga su alarma un poco más tarde y se despierte a esa hora. Ajústese a su rutina de forma gradual

2) Cambie de Ruta.

Tomar una ruta nueva al trabajo le obligará a mantenerse más alerta, lo cual puede evitar que su mente divague y se distraiga durante el camino

3) Esté al pendiente de cualquier síntoma.

Asegúrese de no sufrir de ningún trastorno del sueño o de tener algún problema ajustándose al nuevo horario. Si nota somnolencia o algún otro síntoma durante la semana, consulte a un médico

4) Practique una buena higiene del sueño.

Podría conciliar mejor el sueño si sigue algunos pasos básicos antes de irse a la cama:

* Haga de su cuarto un espacio cómodo
* No lleve cosas de trabajo a su cuarto, de modo que pueda relajarse cuando se retire a dormir
* Evite comer o tomar cualquier bebida antes de irse a la cama, pues esto podría afectar su descanso
* Evite ejercitarse en las horas previas a irse a la cama, pues podría mantenerlo despierto
* Detenga su consumo de cafeína varias horas antes de dormir
* Cree un ambiente oscuro y sin pantallas en su cuarto
* Mantenga su cuarto a un temperatura cómoda
* Cree un espacio de silencio en su cuarto, o utilice tapones para los oídos o máquinas de ruido blanco para descansar mejor

5) Tenga una rutina de sueño.

Tenga una rutina diaria, para que su cuerpo pueda anticipar la hora de dormir y relajarse para conciliar el sueño más rápido. Deje de trabajar o hace cualquier actividad que lo estimule física o mentalmente al menos una hora antes de irse a dormir. Baje su ritmo de vida e intente realizar actividades relajantes para que su cuerpo y mente puedan conciliar el sueño de manera natural.

Si sufre un accidente vial en Hollywood y cree que el otro conductor tuvo la culpa, o tiene dudas sobre su seguro, contacte a un abogado de Hollywood experto en accidentes viales de Grupo Legal Flaxman para agendar una asesoría gratuita.